Türk Uyku Tıbbı
Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Murat Aksu, Ramazan ayında
yaşanan uyku
yoksunluğunun bağışıklık sistemini doğrudan etkilediğini belirtti.
Oruç
tutanların, uyku düzeninin
en az beslenme düzeni
kadar önemli olduğuna dikkati çeken Murat Aksu, "Sahurdan
sonra uyunmuyorsa gece yatış saatinin mutlaka erkene çekilmesi gerekiyor" dedi.
Ramazan
ayında beslenme ile
beraber uyku düzeninin
de değişmesinin olumsuz etkilerini en aza indirmek için oruç tutanların "en az iki saat" formülüne
dikkat etmeleri gerektiğini ifade eden Murat Aksu, sahurdan sonra ya hiç uyunmaması ya da en az iki
saat uyunması gerektiğini söyledi.
Ramazanda oruç
tutanların uyku ve beslenme düzenlerinin
kritik sonuçlar doğurabileceğini dile getiren Aksu, ramazanın insan
metabolizmasını çok etkileyen bir dönem olduğunu vurguladı. Aksu, uzun süre aç kalınmasının, kan
şekeri değerlerini de sürekli değiştirdiğini, aynı şekilde uyku uyanıklık
düzeninde de değişikliğe yol açtığını kaydetti.
Bu durumun uyku sağlığı
için olumsuz etkiler oluşturabileceğini anlatan Murat Aksu, şöyle devam etti:
"Bu olumsuzlukları engellemenin en iyi yolu,
akşam iftarda alınan besinlerde aşırıya kaçmamak ve akşam boyunca da aralıklı
olarak besin alımına devam etmektir. Akşam yatış saati ile son alınan yemek
arasında yaklaşık iki saatlik bir süre olması çok önemlidir. Uyku yoksunluğunu
engellemek için eğer sahurdan sonra tekrar uyunmuyorsa, yatış saatini erkene
çekmek gerekmektedir. Sahurdan sonra tekrar uyku için
yatılıyorsa, uyunacak sürenin en az iki saat olması ve sahurda alınan gıdaların
fazla miktarda olmaması çok büyük önem taşır. Çünkü iki saatten daha kısa
süreli uyku, hem vücudumuz için gerekli olan uyku ihtiyacımızı
karşılamaz, hem de bizi gün içinde uyanık tutmaz"
İnsan vücudu için
gerekli uyku süresini doldurmanın hayati önem taşıdığına işaret
eden Murat Aksu, "Uyku
yoksunluğu yaşanırsa, bunun vücut üzerinde etkileri olumsuz olur. Bağışıklık
sistemi bozulabilir, belli fonksiyonlar, işlevini yitirebilir, konsantrasyon
eksikliği yaşanabilir. Bu yüzden ramazanda oruç tutmaya göre değişen uyku koşullarını
sağlıklı bir uyku düzenine
göre ayarlamak gerekiyor" diye konuştu.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder